Könyvajánló - Anyasebek



Mostani könyvajánlónkat Ferenczi Beáta pszichológus, dúla tollából tolmácsoljuk Nektek:

Berencsi-Eke Csilla: Anyasebek Császármetszés az édesanyák szemével

Szeretném a figyelmetekbe ajánlani az Ursus Libris Kiadó gondozásában megjelent Anyasebek című könyvet, ami a császármetszést átélt anyák és babák érzéseivel, élményeivel, illetve az átéltek feldolgozásának lehetőségeivel foglalkozik. Berencsi-Eke Csilla császáros anyukaként saját megélései kapcsán arra vállalkozott, hogy összegyűjtse sorstársai vallomásait. Találhattok olyan történeteket, ahol a műtét váratlansága, az életveszély lehetősége, a babától való elválás messzehatóan befolyásolta az anyák érzéseit, anyaságuk átélését. A programozott császárt bemutató fejezet a felkészültség és tájékozottság szerepére hívja fel a figyelmet, ami segíthet könnyebben elviselni a műtétet és a szülés utáni felépülést. Vannak olyan történetek is, amelyekben az anyák pozitívan élték meg a császármetszést, gyermekük megérkezését  ünnepelve. Sokan, sokfélék vagyunk, a szülésünk és születésünk a sajátunk, egyedi, egyszeri és megismételhetetlen élmény. Az élmény jellemzőiről mind az anya, mind a baba szempontjából olvashattok érdekes tényeket, kutatásokon alapuló elképzeléseket az első fejezetben, míg a könyv zárásaként a Perinatus Alapítvány szakembereitől a szülésélmény feldolgozásának fontosságáról, szükségességéről és lehetőségeiről találhattok hasznos információkat.
A kötet helyi vonatkozása, hogy több Debrecenben szült édesanya történetét is tartalmazza, első fejezetét debreceni pszichológus (Ferenczi Beáta) írta és a könyvben szereplő több vers szerzője, fordítója is helybéli (Földiné Szőke Sarolta).
Ajánlom mindenkinek, aki a császármetszés után érez magában erőt és elszánást, hogy saját tapasztalatait mások gondolatai fényében újra értékelje.

Most szültem meg a gyermekem.
Az a seb itt a testemen,
Az tett anyává engem -
már örökre viselem.
Büszke vagyok rá, és ha fáj is – szeretem.”
(Tokai Márta)
 


http://mamamibolt.hu/webbolt/kategoriak/3107-anyasebek
Részlet a szerző bevezető gondolataiból:
Kívánom, hogy találd meg a kiutat abból a fájdalomból, amit a császármetszés okozott neked, legyenek ebben segítségedre azok az édesanyák, akik vállalták, hogy leírják a történeteiket és azok a szakemberek, akik összeállították a könyv szakmai részét. Emberek vagyunk, esendő, érző emberek, akiknek mind fontos a története, amely egy aprócska rezdülése a világegyetemnek. Ez a rezdülés a születéssel kezdődik.
Részletek a szerző saját történetéből:
Életem legszebb napjának indult, de mégsem lett az.
Minden jel arra mutatott, hogy természetes úton születik meg a kisfiunk. Már hetekkel a szülés előtt tudtam azt is, hogy melyik nap fog megszületni a régóta várt kis csodánk. Egyik éjszaka megálmodtam a dátumot: 2011. augusztus 28. Még az ablakunkban lévő rózsa is, ami évek óta nem virágzott, hozott egy bimbót, és 28-ára ki is nyílt.
A megálmodott dátum előestéjén szép lassan elkezdett szivárogni a magzatvíz. Az orvosunk akkor azt mondta, hogy addig ne menjünk be a kórházba, amíg határozottan meg nem indul. Éjszakára a fájások is megérkeztek, és a magzatvíz is megindult. Így reggel 6 órakor bementünk a szülészetre.
Minden porcikám tiltakozott a császár ellen, főleg azért, mert sose gondoltam volna, hogy nem tudom megszülni a babánkat, és mert egyáltalán még csak számításba sem vettem a lehetőségét a császárnak, és nem is tájékozódtam róla, amit utólag már nagyon nagy hibának tartok.
Iszonyatosan féltem. Még kórházban sem voltam soha azelőtt, így a műtét gondolata és a kudarc érzése teljesen letaglózott.
Részletek a Ferenczi Beáta szakpszichológus és dúla által írt, A szülés és a születés élménye fejezetből:
A szülés élménye erőteljessége, ősi volta, az élmény ritkasága miatt lehet gyógyító, de traumatikus hatású is. Átélhető passzívan elszenvedett kudarcként, a kontrollvesztettség, a tárggyá válás és a kiszolgáltatottság érzésétől kísérve, de átélhető egész életet meghatározó csúcsélményként, erőt, gyógyulást és kiteljesedést adó eseményként.
A szülés nem tekinthető önmagában álló, elszigetelt eseményként, hiszen a várandósság, a szülés és a gyermek egyéves koráig tartó időszak érzései, élményei összefüggenek, egyaránt érintik az anyát, az apát és a gyermeket. A várandósság, a szülés és a korai szülői tapasztalatok felkínálják annak a lehetőségét, hogy elfeledettnek hitt régi problémáinkat újra átdolgozzuk.
Részlet a Perinatus Alapítvány munkatársai által írt, A szülésélmény feldolgozása fejezetből:
...Ha elképzelünk egy kisgyereket, akit valamilyen erős kellemes vagy kellemetlen élmény ér, láthatjuk, hogyan bánik a helyzettel: újra és újra elmeséli, lerajzolja, kérdez, eljátssza a történést, méghozzá nem is akárhogyan, hanem a saját ritmusában. Vagyis az élmény hullámokban utat kér benne, kifejeződik, és mint a hagyma levelei, rétegenként átdolgozódik a lelkében. Felnőttkorunkban is valahogy így működünk: a történések hatnak ránk, hatásaik pedig, amennyiben teret és időt szakítunk számukra, kifejeződést nyernek bennünk, azaz rájuk gondolunk, ábrándozunk, aggódunk és morgolódunk miattuk, beszélünk róluk, sőt visszaköszönhetnek akár az álmainkban is. Ha szabadon engedjük áramolni ezt a folyamatot, akkor idővel nyugvópontot talál, és elcsendesedik – úgy is mondhatjuk, hogy megemésztettük az élményt.

Kösd fel a gatyád ha gyerekekkel indulsz a piacra :)

Nyár van, nyár van, halljuk a slágert éppen az autóban ülve és azt érezzük, hogy menten eggyé válunk az aszfalttal a rekkenő hőségben. A gyerekekkel olyan nagy poénnak tűnik, a piacra elindulni, persze tanító szándékkal, hogy lássák, érezzék a saját bőrükön is, hogy mi fán terem az a sok isteni gyümölcs, ami a piaci kofák asztalán roskadozva várja, hogy a te szatyrodban landoljon.


Eljutni a piacra két játékra kiéhezett aprósággal nem kis kihívás, mert persze már tudják a zsiványok, hogy tulajdonképpen, úgy is megközelíthetjük az objektumot, hogy azért végig csemegézzük a játék bazár minden egyes szegletét. Na, ebben most már nem vagyok túl jó partner, de hogy ne legyek a szívtelen anyák, legszívtelenebbike, beengedem őket a Kánaánba kicsit, én pedig meghúzom magam a bejárat egy kevésbé forgalmas szegletében.


Egy ideig ez így teljes nyugalmat kölcsönöz a lelkemnek, aztán hirtelen belémhasít, talán egy álnok gyerekrabló már egy titkos ajtón az én ártatlan gyermekeimet próbálja elcsalogatni. Ekkor az aggódó anya Tarzan üvöltéssel beveti magát a boltba és nevükön szólongatja csemetéit. Jön az egyezkedés, na, most akkor nem kaptok semmit, de próbálnak mindenféle fondorlattal kicsikarni valamit, ha mást nem egy ígéretet arra, hogy a közeljövőben valamelyik vacak az ő töméntelen mennyiségű játék kupacuk tetején fog landolni. Ígérek én mindent, csak szabaduljunk, eddig a szülinap mindig bevált, az idő és évszak még nem teljesen tiszta nekik, így ezzel még egy ideig elszórakozhatok. Na, egyszer csak eljön a türelem vége és kisöpröm őkegyelmüket a boltból és irány a piac.

De akkor jön anyu csábulása, egy kellemes kis üzlet, ahol mindig van valamilyen aktuális akció, amit nem lehet kihagyni. Ezt már nem kajálják annyira és nagy dirrel-dúrral ők is asszisztálnak az én szenvedélyemhez. Ennyi kör lefutása után, már kimerülve esünk be uticélunk végső állomásához, ahol már egyik gyerek se akar több utcahossznyi piaci asztalt végigmászni, csak azért, hogy anya megtalálja, a számára legjobban tetsző, maga se tudja mit. Majd ha látom, megjön az ihlet is mondá a kis hang, de a felkapaszkodó kisebb csomag, már tereli a figyelmet, és maradunk a megszokott jól bevált fasírt, tökfőzelék kombónál.
De jó lenne még valamit kreatívkodni, amikor megszólal az oldalamon lógó kisebbik, hogy nekem kakálnom kell, ott a piac közepén. Hát persze. A kreatív gondolatok, huss, elszállnak egészen addig, hogy hol találok egy alkalmas toalettet. Visszük az árut, mint bizonyítékot arra nézve, hogy igenis volt értelme a kiruccanásnak, és a WC is megnyílik előttünk, ahol is közli az én édes  három évesen, hogy ő itt nem tud.  Itt azért hagyjunk némi szünetet, mert jön egy hosszú, nyomdafestéket nem tűrő kis gondolatcsokor, amit úgy mantraként mondgatok, majd távozunk a tett színhelyéről. Már csak egy gondolat hajt engem, haza kell érni. Autókeresés, majd egy utolsó erőpróba, bekötni egy olyan kis embert, aki ezt nem nagyon akarja. Jön az egyezkedés, addig nem indulunk el, amíg nem vagy bekötve, valahogy nem túlságosan hatja meg a dolog, de egyszer csak összeáll a fejecskéjében valami és kezes bárányként, megengedi, hogy bátyja becsatolja.

Hazáig már nem sok van, oh, azt már fél lábon vagy fél keréken is... mindegy. Az úton jönnek a  kérdések, és az anya szó elhangzik 5 km-en belül 500-szor. Felváltva próbálkoznak egymást túlkiabálva választ kicsikarni belőlem, valami eget rengetően fontos kérdésre, én pedig csak csöndet szeretnék, de nagyon. Amikor egy újabb szál egyszer csak elpattan, és parttalanul ömlik belőlem a szenny, nem érzem jól magam utána, nem könnyebbültem meg tőle. Csönd lesz az autóban, amolyan sértődött csend, és akkor most mi van,  még én gazsuláljak, mikor szétszednek atomjaimra. Hazaérve megnyugodva, ebéd közben, elsimul minden, besiklik a medrébe az élet, jó együtt érzés árad szét bennem,  és fogadalmak százezrei fogalmazódnak meg, nincs értelme ennyi mindent eltervezni, úgy sem lehet mindennek és mindenkinek megfelelni és sorolhatnám, hisz tudjátok...

Megy tovább az élet és próbálunk mindig egy kicsit tanulni tőlük, magunktól, a helyzetektől, amibe sodródunk, hogy jobban csináljuk, legközelebb tuti jobban fogjuk csinálni, mert most nagyon megtanuljuk, aztán majd meglátjuk J

Egy négy gyermekes anyuka vallomásai - Folyt.köv.

Pelenkák tárolása, mosása

TIPPEK ÉS TANÁCSOK A TEXTILPELUSOK KEZELÉSÉHEZ

Örök kérdés a döntéskor, hogy hogyan is kezeljük, mossuk, szárítjuk a textilpelenkákat.

Még él sokmindenkiben az a kép, hogy nagy fazék felett állva kavargatjuk a forró vízben a pelusokat, majd vasaljuk őket szépen sorban. No hát ez a felállás már nem él, egészen másképp csináljuk, mondjuk ki őszintén, sokkal egyszerűbben :).

De nézzük csak sorban:

Tele a csomag, leveszem a babáról a pelust, összehajtva félrerakom és rendbeteszem a popsit, kap tiszta pelust, gyerek kész. Jöhet a pelenka. Kivesszük első körben a belehelyezett papírbetétet a nagy dolgokkal, ha van benne és a wc-be helyezem, lehúzom.
Papírbetétek különböző gyártóktól

A pelenka textil részét csap alatt kicsit leöblítem, bevizezem, ha kell foltszappannal egy kicsit ráhúzok a foltra, és így mehet a tárolóvödörbe. A vödörbe vizet nem szükséges tenni, de egy mosóhálót lehet, hasznos a gépbe való átpakoláskor. A pelenkák tépőzárjait zárni kell, ne menjen bele a szösz, ha belepatentolós a pelus, akkor kipatentoljuk a betéteket - legalább félig - ha pedig zsebes, kivesszük a betéteket. 
Őszintén szólva a zsebesnél erős hátránynak érzem hogy bele kell nyúlni a pisis pelusba a betét kihúzása miatt, de hát ez van. A patentosak és a prefoldok egyszerűbbek.
Általában 2-3 nap alatt telik meg a vödör, az egy mosásnyi adag. (Készlet legyen legalább 3 napi pelus tehát 18-24 db)

Ez a vödör nem csak szép, de zárható is!

 Érdemes zárható vödröt beszerezni, mert a pupákok hamar nőnek és okosodnak, képesek kipakolni a szennyest egy perc alatt! :)


Amikor tele a vödör, vagy legalábbis mosásra kész adag van benne, átpakoljuk vagy felül töltős szerencsés géptulajdonosok csak átborítják a vödör tartalmát a gépbe.

Mivel mossuk?

A pelenkákat NAGYON sokat mossuk! Sokkal nagyobb igénybevételnek vannak kitéve mint bármely ruházatunk, így ha azt szeretnénk, hogy tartósak legyenek, vigyázzunk rá a mosásnál is.
Kímélő, a gyártó által ajánlott mosószereket vessünk be, ami sem a baba bőrét sem a környezetet nem terheli. Nagyon jól bevált néhány márka:  Bio-d folyékony mosószer, mosószóda-folyékony kombó, Eco-egg (mosótojás), MioCare, folttisztító só (foltsó, vagy aktív oxigénes fehérítő néven is fut), Almawin, Klar.
40 fokon elegendő általában mosni őket, de időnként berakjuk főleg a belsőket egy 60-as vagy 90-es mosásra egy kis NappyFresh pelenkafertőtlenítővel megfűszerezve. Bár nem vagyunk hívei a túlfertőtlenítésnek, de néha azért nem árt.

Ha foltosak a pelusok, több lehetőségünk is van:  folttisztító Gall szappan (pl. Almawin, Klar), folttisztító só adagolása a mosószerhez, és a napocska folttisztító ereje.

Öblítőt ne használj a pelenkákhoz, rontja a nedvszívó képességet. Ha illatot szeretnél, használj inkább mosóparfümöt.

Szárítógépben csak a belsők száríthatóak, de vedd figyelembe, hogy  a szárítógép mindig csökkenti a ruhák, textiliák élettartamát, és az energiafogyasztása is jelentős.

Tulajdonképpen a mosás, teregetés nem igényel sok pluszmunkát, ha van mosógéped.

És amit kapsz cserébe ezért a kis pluszmunkáért, az jelentős!
  • korábban szobatiszták a babák
  • a kezdeti hónapokban kis terpesztartást is csinál, ami igen hasznos a csípőfejlődés szempontjából
  • jobban szellőzik a bőrük a 2-3 év alatt míg pelenkások
  • vegyszermentes popó
  • megtakarítasz egy jó nagy adag pénzt, akár többszázezer forintot (inkább nyaraljuk el ugyebár)
  • és végül de nem utolsó sorban a gyerekeink 1 tonnával kevesebb pelenkaszemetet örökölnek
Azért ez nem csekély eredmény egy kis pluszmunkáért!
A kaki-dolgot meg hát így se úgy se ússzuk meg, hiszen az eldobhatóban is le kell a popsit törölni, mosni, ebben nincs különbség.

De az érzetben bizony van! Ezerszer jobb érzés a textilt rájuk adni és még jól is néznek ki!

Kisebbik fiam pop-in pelusban

A mamamiboltban természetesen személyre szabottan is segítünk a pelenkázás rejtelmeiben eligazodni, használd chat ablakunkat a bal alsó sarokban :)!






Gátizmok és a babahordozás

Ritkán beszélünk róla, pedig fontos.

Onnantól kezdve, hogy az ember felegyenesedett, a medencealapi izmaink tartják a belső szerveinket, várandósság alatt a teljes méh-víz-baba kombót, így igen nagy bevetésnek vannak kitéve nem csak várandósság alatt és utána, de bizony előtte is.
Egyszerűen ha figyelünk magunkra és hosszú távon szeretnénk panaszmentesek lenni, muszáj foglalkoznunk a gátizmok edzésével, karbantartásával, regenerálásával.

A gyermekek születésével járó plusz súly, majd utána a hurcolásuk, emelgetésük is terhelést jelent az izmoknak, így fokozottan érdemes figyelni rá, már a várandósság előtt!

Nagyon sok csupa izom, sportoló nőnek is problémás a gáttájék, gátizom-renyheség, méhsüllyedés, vizeletcsöpögés sajnos mindenkit érinthet, még ha a külső, nagy izmok rendesen karban is vannak tartva.

Namost azért nem kell ám a gyermekvállalásról lemondani, mert egy kicsit melósabb a karbantartás! És ez igaz a hordozásra is! Nem kell lemondani arról sem, hiszen a gyereket ölbe vesszük így is - úgy is, tehát terhelés az lesz, ha már gyermeket vállaltunk. Sokkal inkább a rendszeres gátizomtorna lesz a kulcs, amely nem csupán a hordozást és a mindennapi életünket teszi kellemesebbé, de még a szexuális életünket is.

Számos rendszert dolgoztak ki ezen izmok erősítésére, Magyarországon legismertebb a Kriston Andrea módszere. Lehet könyvből, videóról tanulni, vagy tanfolyamokon szerte az országban. Egy titka van csupán, elárulom: CSINÁLNI KELL!
Ha nem is olyan látványos mint a fitneszterem utáni bicepszünk, de annál hasznosabb!

A mély izmok rendszeres mozgatása hamar jó eredményeket hoz, meglátod!



Tippek:

- Próbálj kijelölni egy időpontot amikor biztosan tudod csinálni, például ha szülés után fekve szoptatsz, pont jól elvégezhető az a 10 perces kis edzés

-  Kezdj kevéssel, hogy ne menjen el a kedved! Pl. csak minden nap 20 erős szorítás... de bármi lehet

- Tanulj meg helyesen emelni! A baba vagy más egyéb emelésekor guggolásból indítsuk a mozgást.

- Tüsszentéskor, vagy más hirtelen hasprésnél tartsd tónusban a gátizmaidat!

- Szedj D-vitamint!

- A vizeletet és székletet ne tartsd vissza sose!


Hordozás és a gátizmok:

A hordozásról tehát nem kell és nem szabad lemondani, hiszen ennyi erővel a szülésről is lemondhatnánk.

A gátizmok erősítésének kezdj neki már a várandósság előtt vagy alatt! Eleve edzettebb izmokkal könnyebb a szülés után is.

Érdemes már a szülés után néhány héttel elkezdeni a hordozást. Az első 6 hétben, azaz a gyermekágy alatt pihenj, ha van segítséged, jó ha apa, nagymama, nagynéni besegít a hordozásban, de utána minél kisebb súlyú babával kezded, annál jobban hozzáedződik a tested a hordozáshoz nem csak a hátad, de a medencéd is.

Ha letetted a babát, feküdj mellé, emeld meg a csípőd, akár támaszd alá, és gyakorolj egy kicsit. Már néhány erős szorítás is sokat segít!

A fordított testhelyzetek sokat segítenek! Jógázz!



A háti hordozás kevésbé terheli ezt a tájékot, így amint lehet vedd hátra a babát. Kérj segíséget, ha tartasz a hátravételtől! Természeti népeknél nagyon ritkán látni elöl hordozott babát. Talán ez is az egyik oka.
Fontos figyelnünk a helyes testtartásra. Nem csak a gátizmainkat de a hátizmainkat is erősítsük. Hordozás közben a helyes tartás sokat könnyít a medencefenék terhelésén is.
Ha egyszerűen ellenőrizni akarod, egyenesen tartod-e magad, oldalt állva nézd meg a tükörben egy vonalba esik-e a fül-váll-csípő-térd-boka.


No és persze vonjuk be párunkat is a hordozásba!

Mamami topik a gátizomtornáról / intimtornáról